दोस्तों पाचन शक्ति का मजबूत होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है, फिर चाहे आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हो, चाहे आप अपनी बॉडी बनाना चाहते हो या फिर आप केवल स्वस्थ रहना चाहते हैं। इन सभी के लिए आपको अपनी पाचन शक्ति को मजबूत रखना होगा। क्या होता है कि जो भी हम भोजन खाते हैं, जो भी चीजें हम खाते हैं वह सभी हमारे पेट में तो जाती है लेकिन अगर वह सही से डाइजेस्ट नहीं होंगी सही से पचेगी नहीं तो आपके शरीर में कभी भी नहीं लगेंगी। फिर चाहे आप जितना प्रोटीन लेते रहो, जितनी अच्छी चीजें खाते रहो वो आपके शरीर में नहीं लगेंगी तो आपके शरीर को कैसे फायदा मिलेगा? और इसी लिए आज का मैं ये blog बना रहा हूँ। आज के इस लेख में कुछ ऐसी चीजें बताने वाला हूँ जिनको अगर आप आजमाओगे तो बहुत जल्दी काफी कम समय में इवन केवल एक हफ्ते के अंदर में आप लोगों को फर्क दिखेगा। ( पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं ? )
आपकी जो पाचन शक्ति है वो बहुत तेजी से बढ़ जाएगी।तो बिलकुल टाइम को बर्बाद न करते हुए शुरु करते हैं। सबसे पहली टिप पे आते हैं। देखिए जब भी आप लोग सुबह सो के उठे तो एक जरूरी काम आप लोगों को करना है। आप लोगों को हल्के गुनगुने पानी में आप लोगों को नींबू डालकर और उसको पीना है। एक ग्लास पानी अगर आप लोग लेते हो और नींबू डालके उसको पीते हो गुनगुने पानी को तो इससे होता क्या है? आपका जो शरीर है जो पेट है वो काफी ज्यादा साफ होता है। उसी के साथ में आपके शरीर में बहुत सारे ऐसे तत्व होते हैं जो कि आपके शरीर में रुकना बहुत ज्यादा जरूरी है। और ऐसी बहुत सारी चीजे हैं जिन्हें निकालना बहुत जरूरी है, लेकिन पाचन खराब होने की वजह से वो सारे तत्व हमारी बॉडी से हमारे शरीर से नहीं निकल पाते हैं। तो अगर आप लोग सुबह पानी में नींबू डालके पीते हो तो ये उन सारे तत्वों को सुरक्षित रखता हैं, आपके शरीर में और आपकी पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत ही ज्यादा कारगर हैं। उसके बाद आते हैं टिप नंबर टू पे, जो की हैं आपको अपने खाने को एक फिक्स टाइम पे ही खाना चाहिए। जैसे अगर आप लोग सुबह का नाश्ता अगर आप लोग कर रहे हो 8 बजे तो आपको 8 बजे ही रोज़ नाश्ता करना चाहिए। ( पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं ? )
अगर आप लोग रात में 9 बजे खाना खाके सोते हो तो आप लोग को रात में 9 बजे करेक्ट खाना खाना चाहिए। इससे क्या होता हैं? जब हम खाना खाने वाले होते हैं उससे थोड़ी देर पहले ही हमारे शरीर को हमारे माइंड को पता चल जाता हैं की भाई अब टाइम हो गया हैं और अब हम खाना खाने वाले हैं तो इससे क्या होता हैं कि हमारा शरीर एंजाइम जो की जरूरी हैं खाना पचाने के लिए, उनको निकालने लगता हैं, जिससे जैसे ही हम खाना खाते हैं वो जो एंजाइम से वो सीधे हमारे खाने पे टूट पड़ते हैं और हमारे खाने को पचाने में मदद करने लगते हैं। अगर आपका ये टाइम फिक्स नहीं होता है आप कभी भी मन किया तो खाना खाने लगते हो तो इससे वो जो एंजाइम है वो सही से आपके खाने को पचा नहीं पाते हैं, जिससे आपका खाना नहीं बचता है और आपके शरीर में नहीं लग पाता है। तो इस बात का ध्यान रखें एक फिक्स्ड टाइम पे ही खाना आप लोग खाएं उसके बाद बात करते हैं टिप नंबर थ्री की जो की है वज्रासन। वज्रासन के बारे में पहले ही आपको बता चुका हूँ, वज्रासन एक ऐसा आसन होता है जो कि आपको खाना खाने के बाद में करना होता है। लेकिन उसके बाद भी आप लोगों ने मेरे से बहुत बार इसके बारे में पूछा। कमेंट भी आप लोगों ने किया तो मैं आपको बता दूं इसका टाइपिंग आप लोगों को ध्यान रखना है। जब भी आप लोग खाना खाओ तो खाना खाने के बाद में मिनिमम आप लोगों को 5 मिनट कुछ इस तरीके के आसन में बैठना होता है जिसे बोलते हैं वज्र आसन। अब ये करता क्या है ये आसन हमारे जो खाना जो हमने खाया है उसे पचाने में बहुत ज्यादा मदद करता है। ( पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं ? )
क्या होता है इस आसन में बैठने से हमारा पेट एकदम सीधा रहता है और जो भी एंजाइम से या जो भी एसिड है जो हमारे खाने को बचाता है वो बड़ी ही आसानी से हमारे पेट में जाके और हमारे खाने को अच्छे से पचा पाता है। तो इस आसन में आप लोग मिनिमम खाना खाने के बाद 5 मिनट तक बैठिए। मिनिमम का मेरा मतलब ये कम से कम उसके बाद अगर आप लोग समय बड़ा सकते है तो समय बड़ा भी आप लोग सकते है। ये आपके खाने को पचाने में बहुत ही ज्यादा कारगर है और आपको ये भी ध्यान रखना है की बहुत सारे ऐसे गुड एन्जाइम होते है।जो हमारे खाने को डाइजेस्ट करने में हमारी मदद करते हैं, जिनका हमारी बॉडी में जाते रहना बहुत ज्यादा जरूरी होता है। उसके बाद हम बात करते है अपनी टिप नंबर फोर की जो की है एक्सर्साइज़, देखिए अगर आप लोग चाहते है की आपका खाना सही से पचे आपका शरीर सही से काम करे। आपका शरीर अंदर से साफ रहे तो इसके लिए आपको एक्सर्साइज़ करना बहुत जरूरी है। एक हफ्ते में कम से कम 3 दिन आपको एक्सर्साइज़ ज़रूर करना चाहिए, इससे क्या होगा? आपका शरीर सवस्थ रहेगा। उसी के साथ में आपकी जो डाइजेशन की प्रॉब्लम है वो बिल्कुल ही सही हो जाएगी। एक बात मैं आपको और बता दूं अगर आपके चेहरे पे बहुत ज्यादा दाने फुर्सियां ये सब चीजें हो रही है या फिर आपकी बॉडी बहुत ज्यादा गर्म रहती है, ये आपको खुद पता चल जाएगा। तो ये आप समझ लीजिए कि आपका जो डाइजेशन है वो सही नहीं है तो इसके लिए आप लोग क्या कर सकते हैं? 1 दिन में कम से कम दो लीटर पानी आप लोगों को पीना होता है तो इससे आपकी ये सारी जो समस्या है वह खत्म हो जाएंगी। उसके साथ में आपका जो डाइजेशन है वह बहुत ही ज्यादा अच्छा हो जाएगा। ( पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं ? )
उसके बाद बात करते हैं अपने नेक्स्ट टिप की जो की है इन्क्रीज़ गुड बैक्टीरिया, अब देखिये इससे मेरा क्या मतलब है। हमारे शरीर में दो तरह के बैक्टीरिया होते है। एक होता है बेड बैक्टीरिया जो की हमारे शरीर के लिए खराब है और एक होता है गुड बैक्टीरिया जो हमारे शरीर के लिए अच्छा होता है। तो हमें क्या करना है? अपने शरीर में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाना है। अब ये गुड बैक्टीरिया करते क्या है? ये हमारे शरीर में जो खाना होता है, उसे पचाने में हमारी मदद करते है।और इसीलिए हमें गुड बैक्टीरिया को बढ़ाना बहुत जरूरी है। आप लोगों को कर यानी दही जो भी हरी सब्जियां हैं, इनको खाना चाहिए। जो भी नट्स होते हैं जैसे काजू, बादाम, इस टाइप की चीजें ये जरूर नियमित रूप से खाते रहना चाहिए। इससे क्या होता है? आपके शरीर में गुड बैक्टीरिया बढ़ते हैं। आपके शरीर में जो एंजाइम है, जो हमारे फुड को पचाते हैं, वो बढ़ते हैं और जब ये एंजाइम हमारे बॉडी में बढ़ेंगे तभी हमारा खाना सही से पच पाएगा। तो इस बात का ध्यान रखिएगा कि जैसे हमारा जो दही हो गया अगर आप लोग खाना खाते हैं तो खाना खाने के बाद में अगर आप लोग थोड़ा सा दही खा लेते हैं तो ये आपकी बॉडी के लिए बहुत ज्यादा अच्छा होता है। आपके पेट को ठंडा रखता है, उसी के साथ में हमारी बॉडी में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है जो खाना खाने के बाद हमारे भोजन को पचाने में बहुत ज्यादा कारगर होते हैं।इससे आपका पाचन तंत्र बहुत अच्छा हो जाएगा। अगर आप बॉडी बनाना चाहते हो, मसल्स ग्रो करना चाहते हो, वेट बढ़ाना चाहते हो तो ये सारी टिप्स को आप लोग आज ही से अपनाना शुरू कर दो और केवल 7 दिन के अंदर में ही आप लोगों को फर्क दिखने लगेगा। आपकी बॉडी साफ़ होने लगेंगी और आपका डाइजेशन बहुत ही ज्यादा अच्छा हो जाएगा। ( पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं ? )
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